Körper und Geist entspannen lernen

Den Geist frei lassen oder sich auf etwas Entspannendes konzentrieren, hilft uns, uns selbst zu entspannen. Zu einer Zeit, wenn die meisten Menschen gehen in einem beschleunigten Tempo, ist es notwendig, Zeit zu nehmen, einen Tag, um den Geist zu entspannen und Stress zu beseitigen. Den Geist zu entspannen ist eine Frage der Praxis, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Als nächstes erklären wir 9 Ideen, die Ihnen helfen werden, können Sie es mit dem einen tun, dass Sie sich wohler fühlen.

Effektive Entspannungsstrategien

Wir schließen die Augen und stellen uns eine riesige weiße Wand vor. Während der Verstand sich darauf konzentriert, seine weiße Farbe wiederzugeben, gibt es keinen Raum für mehr Gedanken. Für den Fall, dass es schwierig wäre, die Konzentration aufrechtzuerhalten, denken wir an einen verwandten Satz wie „Ich visualisiere eine weiße Wand“. Augen schließen, einatmen und langsam ausatmen. Der Verstand muss sich ganz auf den Lärm konzentrieren, den wir beim Atmen machen, und auf das Gefühl des Luftein- und -austritts.

Es kann Zeiten geben, wenn Ihr Verstand woanders geht, ob es Probleme oder Tätigkeiten sind, die wir an diesem Tag tun sollten. Wenn andere Gedanken erscheinen, müssen wir die Phrase „Ich konzentriere mich nur auf das Atmen“ nach innen wiederholen, so dass alle Gedanken verdrängt werden und der Verstand entspannt und konzentriert auf das Atmen zurückbleibt. Setzen Sie sich irgendwo bequem und setzen Sie sich auf sanfte Musik, Geigen, Geige, Gitarre, Natur, Wasser, klassische Musik, etc. Jeder Mensch ist eine Welt und für das, was man sich entspannen kann, für den anderen nicht, so suchen Sie nach dem Klang oder der Musik, die Ihnen persönlich das Gefühl der Ruhe.

Vergessen Sie Ihre Mühen und genießen Sie das Leben

Schließen Sie die Augen und tauchen Sie ein in diese Töne, stellen Sie sich vor, die musikalischen Töne nehmen Gestalt an und kommen zu Ihnen, betreten Sie Ihren Geist und Körper und lassen Sie sich schwach fühlen. Fühle diese Verbindung mit der Musik. Es dringt in dich ein und reinigt dich von allem Negativen, es lässt dich in einem Zustand totaler Entspannung zurück.

Sporting hat gezeigt, dass Dopamine und Endorphine freigesetzt werden. Im Moment der Ausübung des Sports, Stress wird gelöst und es gibt ein Gefühl von „high“, aber die entspannende Wirkung erscheint nach dem Sport. Es ist wichtig, dass wir es gerne tun, damit Sie nach einem Weg suchen können, wie wir gleichzeitig Sport treiben können. Versuchen Sie, es nicht aus Verpflichtung zu tun und genießen Sie es, während Sie in Form bleiben.

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