Es hat sich gezeigt, dass Yoga-Praxis Stress abbauen kann. Und einer der Hauptgründe ist, dass man lernt, gut zu atmen. Ja, es scheint offensichtlich, aber nicht alle Atemzüge sind gleich. Heute möchte ich Ihnen eine Atemtechnik zeigen, die sehr nützlich sein wird, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen. Eine sehr gute Atemübung zur Beruhigung des Nervensystems und des gedankengefüllten Geistes ist eine programmierte Atmung, bei der das Ausatmen länger dauert als das Einatmen.
Wenn Ihre Ausatmung einige Sekunden länger als Ihre Einatmung ist, sendet der Vagusnerv ein Signal an das Gehirn, um Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren und die Aktivität des sympathischen Nervensystems zu verringern.